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养阳气调情致重饮食 三伏天养生要点

2014年07月04日09:08    来源:山西日报     手机看新闻

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进入三伏天气越来越热,人体机能下降,身体抵抗力亦变弱,容易中暑或感冒,此外病菌易感性增强,还容易食物中毒,患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病,所以从中医理论上谈几点养生观。

【养阳气】晚睡早起中午打个盹

三伏天是阳气最旺的时节,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。所以为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

【调情致】调整呼吸整理情绪

盛夏气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。俗话说 “心静自然凉”。我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。

【重饮食】清淡饮食多吃蔬果杂粮

气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动会出现失常。中医理论认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。(白杰)

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(责编:张婷婷(实习生)、王建)

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